kas yra ramybės širdies ritmas?

Atgimimo širdies susitraukimų dažnis – tai, kiek kartų širdis plaka, kai kūnas yra visiškai ramiai, o geriausias laikas atlikti šį matavimą prieš išauginant iš lovos ryte. Net atsikelti į greitą kelionę į vonios kambarį gali šiek tiek pakelti širdies susitraukimų dažnio lygį ir sukelti, kad jie iš tikrųjų “neatsiranda”. Todėl gali šiek tiek planuoti tiksliai apskaičiuoti ramybės traukos spartą. Pavyzdžiui, turint nedidelę rankinę ar laikrodį prie lovos, kad žmogus galėtų patikrinti normą ryte, tai yra gera idėja.

Paprastai labiausiai paprastas būdas gauti šį matavimą yra pulso matavimas riešo viduje, maždaug per centrą, vadinamą radialine arterija, arba abiejose kaklo pusėse prie miego arterijos. Miokardo arterija gali būti lengviau imti, o žmogus turėtų naudoti indeksą ir vidurinįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjįjį pirštą tiktai jausdamasis arterijos ritmą Nenaudokite nykščio, nes tai turi savo silpną impulsą ir gali sugadinti skaičių.

Tiksliam širdies susitraukimų dažniui žmonės skaičiuoja impulsų smūgį vieną minutę, tačiau dauguma žmonių gaus gana gerą širdies ritmo matą, skaičiuodami pulsą penkiolika sekundžių ir daugindami šį skaičių keturiomis. Atkreipkite dėmesį, kad norma gali turėti nedidelių nukrypimų kiekvieną dieną, tačiau ji turėtų likti tam tikru lygiu.

Vidutinis raumenų širdies susitraukimų dažnis suaugusiems vyrams yra apie 70 smūgių per minutę (bpm). Moterims vidutinis šiek tiek didesnis 75 proc. Standartinis nuokrypis leidžia manyti, kad daugumoje suaugusiųjų per amžius poilsio metu laikoma normali 60-80 min. Norma, o kai kurie sportininkai turi net mažesnį poilsio laiką, nes jų širdys gerėja efektyviau. Jei norma neatitinka šio vidurkio, tai gali būti nesvarbi, tačiau tai gera mintis pasakyti gydytojui. Kūdikiams ir vyresniems vaikams yra daug didesnių nei suaugusiųjų. Naujagimio širdis gali įveikti 120 kartų per minutę, o vyresniems vaikams gali būti normos, kurios vis dar viršija 100 bpm.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės turi apskaičiuoti ramybės širdies susitraukimų dažnį, yra ta dalis skaičiavimų, kurie gali nustatyti širdies ir kraujagyslių ar aerobinių fizinių krūvių normą. Žinoma, ne visada būtina laikytis formulės, o jei žmonės nenaudoja reguliariai ar turi širdies sutrikimų, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytojais apie saugius taikinius. Vidutiniškai sveikiems asmenims tikslinė norma yra apie 50-85% didžiausios normos, o didžiausią normą galima greitai nustatyti, atimant amžių nuo 220, taigi poilsio norma niekada nebūtina.

Daugeliu atvejų žmonėms tikrai nereikia atsipalaiduoti širdies ritmo, nors tai gali būti kažkas padaryta gydytojo kabinetuose. Tai taip pat yra dalis “gyvybingų” egzaminų ligoninėse. Tačiau jei asmuo įtaria, kad yra problemų su širdimi, skaičiuojant kelias poilsio greičio dienas, nes tai geriausia padaryti, kol žmogus išlieka iš lovos, gera informacija bus pateikta gydytojui. Kai kuriems žmonėms, kuriems yra žinomas širdies ar kraujo spaudimo būklė, jų gydytojai taip pat gali paprašyti periodiškai stebėti šį dažnį.