kokia geriausia podagra dieta?

Geriausia podagra dieta bus palanki daržovių ir vaisių per pernelyg baltymų, nes baltymai gali skatinti šlapimo rūgšties, nusodinimo padegėjas. Geriamieji skysčiai, kurie kelia kūno pH lygį, taip pat yra svarbus prevencinis mitybos klausimas. Mityba, įtvirtinta maisto produktais, kurie turi reputaciją dėl podagros pašalinimo, pavyzdžiui, vyšnios, baigia veiksmingą podagra dietos strategiją.

Per daug baltymų, tiek iš ankštinių, raudonos mėsos, kiaulienos, nei vištienos, gali sukelti podagra. Baltymuose yra junginių, vadinamų purinu, kurių organizmas suskaido, kad susidarytų šlapimo rūgštis. Kai šlapimo rūgštis sukietėja į kristalus, kurie blokuoja sąnarių vietas, didelis skausmas ir patinimas gali sukelti podagros jautrumą. Nors bet kokiuose baltymuose bus puriinų, kiaušinių ir pieno produktų, pagamintų iš nugriebto pieno, kiekis yra nedidelis ir gali būti pagrindinis baltymų šaltinis daugeliui žmonių, siekiančių laikytis prevencinės podagros dietos.

Kūno pH sistemos išlaikymas yra mažai žinoma strategija, kaip išvengti podagros. Sodas ir kai kurios sultys turi mažą pH lygį, kuris leidžia šlapimo rūgšties kristalams formuotis lengviau. Šarminiai gėrimai, kurie kelia kūno pH sistemą, gali užkirsti kelią šlapimo rūgšties kristalizavimui. Vanduo su citrinos sultimis arba obuolių sidro actu, yra šarminis gėrimas, kurį dažnai rekomenduoja mitybos specialistai, kurie serga podagra.

Žalioji arbata ir morkų sultys yra papildomi gėrimai, kurie gali išlaikyti šarminį kūną. Labiausiai paplitusi rekomendacija yra juodųjų vyšnių sultys, kurios pH reikšmė yra pakankamai aukšta. Paprastai vyšnių sultys paprastai nėra pakankamai šarminės, kad būtų naudinga, atsižvelgiant į kai kuriuos pH tyrimus.

Kai kurie maisto pasirinkimai yra žinomi dėl šlapimo rūgšties kristalų ištirpimo ir tuščios podagros. Viena tokios grupės yra didelio kalio maisto produktai. Bananai, abrikosai, kiviai ir kantalupai yra labai kalio ir gali būti naudinga bet kokios podagros dietos dalis. Kai kurie dietologai rekomenduoja kasdien išgerti nuo 3000 iki 4000 mg kalio, kad išvengtų podagros priepuolių; daugelis pacientų, sergančių podagra, nusprendžia vartoti kalio papildų. Vitamino C papildai taip pat buvo naudingi kai kuriems žmonėms, norintiems išvengti podagros.

Kitos dietos patarimai, kaip išvengti podagros, kuri gali sukelti nuolatinį skausmą per savaitę ar kelis mėnesius, apima alkoholinių gėrimų apribojimą, valgymą šviežių vaisių, pavyzdžiui, vyšnią, ir koralų kalcio miltelius kaip priedą. Geriamojo gausu vandens kiekiu dažnai rekomenduojama podagra dieta. Vanduo ne tik padeda stiprinti kūno šarmingumą, bet ir palaiko kūno hidrataciją, leidžiančią išplauti šlapimo rūgšties kristalus ir kitus toksinus.