kas yra kalio, reikalingo žmogaus kūne?

Kalis turi daugybę svarbių vaidmenų žmogaus kūne, bet greičiausiai jis dažniausiai priskiriamas padėti raumenims judėti ir tonizuoti, ypač kai tai susiję su širdimi. Tai padeda užtikrinti, kad raumenys turi energijos, reikalingos optimaliai veikti. Mineralas taip pat yra labai svarbus, kai norima išlaikyti stiprų elektrolitų pusiausvyrą ir gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie valgo daug kalio turinčių maisto produktų, dažnai turi mažesnį cholesterolio kiekį, nors nežinoma, ar tai yra tiesioginis paties mineralo ar jo turinčių maisto produktų rezultatas. Žmogaus kūnas gamina šį elementą natūraliai, tačiau žmonėms taip pat paprastai reikia jį gauti ir savo mityboje. Vaisiai ir daržovės dažnai yra vieni iš geriausių šaltinių, tačiau kapsulės ir papildai yra daugelyje vietų. Kaip ir daugumoje kitų dalykų, dažniausiai būna ramybės, todėl žmonėms paprastai rekomenduojama pasikalbėti su savo gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant papildymo planą.

Kalis, kuris kartais yra žinomas dėl jo cheminio simbolio K, yra mineralas, būtinas daugelio organizmų sveikatai, įskaitant žmones, daugumą gyvūnų ir daugybę augalų. Jos neapdorota forma yra sidabrias baltas šarminis metalas. Tai atsiranda žmogaus ląstelėse kietųjų dalelių pavidalu ir paprastai tik pėdsakais. Nors kūnas sintezuoja šį elementą natūraliai, dauguma žmonių nesudaro visko, ko jiems reikalinga optimali sveikata. Daugelis maisto produktų yra geri šaltiniai, o paprastai maitinimas subalansuota mityba yra pakankamas, kad būtų užtikrintas tinkamas tiekimas. Kiekvienam, kuriam nepakanka, gali tekti papildyti, nes elementas reikalingas daugeliui kūno dalių.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį šis mineralas atlieka, yra palengvinti raumenų susitraukimą. Tai yra pagrindinis veiksnys, vadinamas “veikimo potencialu”, kuris yra signalai, kuriuos smegenys siunčia raumenims per nervų sistemą, ir po raumenų taip pat padeda raumenims grįžti į poilsio būseną. Be tinkamo kiekio organizme, raumenys gali susilpnėti ir dažnai kyla po fizinio krūvio. Didinant organizmo lygį, galima sumažinti skausmą iš fizinio krūvio.

Raumenų spazmai dažnai yra vienas iš pirmųjų nepakankamumo simptomų. Dažniausiai problema yra nedidelė ir išnyks, kai tik į sistemą pateks daugiau elemento. Rimtesniais atvejais pagrindinės raumenų grupės, įskaitant svarbiausia širdį, gali būti susilpnintos, o tai gali sukelti daugybę kitų sudėtingesnių ir rimtų sveikatos problemų.

Šis elementas taip pat reikalingas palaikyti tinkamą vandens organizme esančių vandens elektrolitų pusiausvyrą. Kartu su natriu jis transportuoja esminius kūno skysčius ir elektrolitus visoje kraujotakos sistemoje. Didelės mineralinės medžiagos kasdien apdorojamos ir perkraunamos per kepenis.

Žmonės, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat gali pastebėti, kad būk sveikiau, tuo daugiau kalio jie sunaudoja. Daugelis mokslininkų mano, kad tai yra dėl to, kad mineralas padeda pagerinti širdies efektyvumą, kai reikia kraujo pumpuoti ir išspausti. Kraujo spaudimui gali turėti įtakos įvairūs dalykai, o papildų kiekis negali išgydyti visko, tačiau daugeliu atvejų jis gali turėti ryškų poveikį.

Daugelis mokslininkų taip pat teigė, kad padidėjęs šio kraujo elemento kiekis per ilgą laiką gali padėti žmonėms sumažinti bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Cholesterolis yra molekulinė medžiaga, kuri gali sukelti plokštelę arterijose, kurios veda prie širdies. Kai cholesterolis laikomas “geru”, bet tai, kas yra “blogas”, gali prisidėti prie širdies priepuolių. Ryšys tarp kalio ir sumažėjusio cholesterolio kiekio nėra galutinis, tačiau kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai rekomenduoja žmonėms, kuriems gresia didelis cholesterolio kiekis, papildyti mineralą be pokyčių gyvenimo būdo.

Nors papildai gali būti naudojami kompensuojant mažą kiekį, natūraliai yra daug skirtingų maisto produktų ir gėrimų. Dieta, kurioje yra bananai, avokadai, riešutai, lapinės žalumynės, pienas, apelsinų sultys ir bulvės, paprastai padeda išlaikyti sveiką žmonių sveikatą. Jis taip pat yra įtrauktas į daugybę multivitaminų, o kartais gali būti įsigytas kaip savarankiškas papildas.

Paprastai kiekvienas, kuris ketina į savo dietą papildyti kalio papildais, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, tačiau tai ypač pasakytina apie žmones, sergančius diabetu ar širdies ligomis, nes mineralas gali sukelti komplikacijų. Be to, žmonės, turintys inkstų ligas, Addisono ligą ir skrandžio opą, visada turėtų konsultuotis su savo gydytoju prieš naudodami bet kokius papildus.

Šis mineralas gali perdozuoti, nors tai dažniausiai būna tik su papildais, sunku, jei ne neįmanoma per daug suvartoti maisto. Perdozavimo simptomai yra sumišimas, dilgčiojimas ir silpnas širdies plakimas. Kiekvienas, kuriam pasireiškia perdozavimo požymių, arba įtariamieji, kad jie galėjo užimti per daug, turėtų gauti skubią medicininę pagalbą.